村瀬紀代子(むらせきよこバレエスタジオ)は、八王子市めじろ台でバレエ教室(バレエスクール)を主宰しています。

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バレエ教室膝痛とバレエ

■2017/12/23 バレエ教室膝痛とバレエ
バレエと膝痛は深い関係です❗
ほとんどの方が最初に痛めるのが膝です十代で痛める人もまれではありません。
バレエのレッスンで膝を曲げるのは何回位なのでしょか?
信じられない数字だと思いますがそれくらい多く使うので痛める結果になるのでしょうね。
膝を痛めないストレッチ
スクワット20回
足の屈伸ー1番で50回6番で50回5番左右50回
これらをできたら毎日行うと痛めません。
膝は痛めると伸びなくなるのですだから屈伸200回をやると伸びきるのです。
実行するのは辛いけれども膝が治るなら頑張れます❗




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